สายดื่มทุกคนต้องอ่าน 8 สิ่งสำคัญที่คุณได้เรียนรู้เมื่อเลิกเหล้า

สุราเป็นสาเหตุของความสูญเสียหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะต่อตนเองหรือผู้อื่น แต่ในปัจจุบันเราก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าคนรอบข้างเราจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่น วัยทำงาน ก็ล้วนแต่ชื่นชอบในรสของสุรากันทั้งนั้น

ในสังคมไทยแม้จะมีกฏหมายออกมาเพื่อป้องกันผลเสียต่างๆที่เกิดจากแอลกอฮอล์ แต่คนไทยก็เป็นชาติที่มีอัตราผู้ดื่มมากที่สุดในโลกอยู่ดี

บางครั้งการดื่มไวน์สองถึงสามแก้วยามค่ำคืนของคุณ ซึ่งหลายคนเข้าใจผิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่ความเป็นจริงอาจจะส่งผลเสียมากพอๆกับการดื่มเบียร์ และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นเรื่องที่ฟังดูว่าจะทำยากสำหรับใครหลายๆคน แต่ถ้าหากทำได้ ประโยชน์ที่คุณจะได้รับมันคุ้มค่ามากกับความพยายาม ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพหรือด้านอื่นๆ ศาสตราจารย์ Damon Raskin แพทย์จากลิสแงเจิลลิส ผู้ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการว่าด้วยความเชี่ยวชาญด้านยาเสพติดกล่าวว่า

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์แม้จะเป็นเพียงระยะเวลาสองหรือสามสัปดาห์ก็ตามเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่บริโภคอาหารเกินความจำเป็นในแต่ละวัน Dr. Raskin กล่าว

(ถ้าคุณต้องการรักษาตับของคุณและดูแลสุขภาพร่างกายทุกส่วนของคุณควรทำการดีท็อกซ์ตับเป็นเวลา 12 วัน)

โดยทั่วไปแล้วสำหรับผู้ชายการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยสองแก้วต่อวันจะส่งผลให้มีผลกับการทำงานและความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะดื่มมากน้อยแค่ไหนก็ตาม แต่มันถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาตัวเองแล้วว่าควรหยุดหรือไม่ เค้ากล่าว

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพิสูจน์ได้ด้วยตัวเองว่าการงดดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นแค่ช่วงสั้นๆหรือระยะเวลานานนั้นส่งผลดีอย่างไรบ้างกับชีวิตของคุณ

 

1.คุณจะหลับสนิทมากขึ้น

จากการวิจัยหนึ่งของนิตยาสาร โรคพิษสุราเรื้อรัง พบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะไปกระตุ้นการเพิ่มคลื่นอัลฟ่าในสมอง ซึ่งจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ จะก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับเพราะคลื่นนี้จะส่งผลให้สมองคื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งความเป็นจริงขณะที่เราหลับสมองก็ควรพักผ่อนด้วยเหมือนกัน

ผลเสียคือ ทำให้เราหลับไม่เต็มอิ่ม หรือหลับไม่สนิทนั่นเอง

และการศึกษาอีก 27 เคส พบว่า การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณหลับง่ายก็จริงแต่เป็นเพียงช่วงแรกๆและระยะสั้นๆเท่านั้น

แต่หลังจากนั้นคุณจะโหยหาการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มมากขึ้นและมันจะส่งผลเสียต่อการนอนของคุณในระยะยาว

ผลพลอยได้ที่ได้จากการหลับสนิทก็คือ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น ดร.Raskin กล่าว

 

2.คุณรับประทานอาหารน้อยลงในมื้อเย็น

ตามการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American journal of clinical nutrition พบว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวขับเคลื่อนให้ผู้ดื่มมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารเพิ่มขึ้น นั่นอาจจะเป็นเพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ส่งผลต่อความรู้สึกของผู้ดื่มอย่างมากทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น รวมถึงเวลาเราดื่มก็มักจะต้องมีกับแกล้มร่วมด้วย การค้นคว้าวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในสารโรคอ้วน พบว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เพียงสองแก้ว จะทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นถึง 30 เปอร์เซนต์

แม้แต่เครื่องดื่มมึนเมาที่มีฤทธิ์อ่อนๆยังสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนรับรสและกลิ่นของอาหาร ทำให้ผู้ดื่มมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ซึ่งต่อมาก็จะทำให้ผู้ดื่มน้ำหนักตัวมากขึ้นและเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้

 

3.คุณอยากทานของหวานมากขึ้น

น้ำตาลช่วยเพิ่มสาร โดฟามีน ซึ่งถือเป็นสารที่หลั่งมาเพื่อเป็นรางวัลของคนที่มีความสุข ซึ่งมันจะทำให้คุณเต็มเปรียมไปด้วยความสุขและปิติยินดี ดร.Raskin กล่าว

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำแบบนั้นเช่นเดียวกัน แต่เมื่อคุณหยุดดื่มมันจะทำให้สารดังกล่าวหลังรอบๆตัวคุณและไม่ต้องแปลกใจที่ตัวคุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะรู้สึกสบายและมีความสุขมากขึ้น

และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความต้องการทานของหวานมากขึ้นหลังจากที่คุณหยุดดื่มเหล้า

 

4.น้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลง

แอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายได้รับแคลลอรี่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวันโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ

เพียง Margarita หนึ่งแก้วอาจมีแคลลอรี่ถึง 300 แคลลอรี่หรืออาจจะมากกว่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล

หาผู้ชายได้รับแคลลอรี่เพิ่มขึ้นเพียง 433 แคลลอรี่ต่อวันจากการที่พวกเค้าดื่มแอลกอฮอล์ก็จะส่งผลให้พวกเค้าเป็นโรคอ้วนหรืออาจมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายๆ เพราะฉะนั้นเมื่อคุณหยุดดื่มคุณก็จะสามารถลดการได้รับแคลลอรี่เพิ่มเกินความจำเป็นและนั่นจะส่งผลดีทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างง่ายดาย และทำให้คถณกลับมมามีหุ่นฟิตแอนเฟิร์มและยังดูดีขึ้นอีกด้วย

 

5.ผิวพรรณของคุณจะเริ่มดูสดใสเปร่งปรั่งขึ้น

ไม่ต้องไปฉีดโบท็อก ฟิลเลอร์ หรือดึงหน้าที่ไหน เพียงไม่กี่วันที่คุณงดดื่มงดปาร์ตี้ คุณก็จะสัมผัสได้ว่าผิวพรรณของคุณมีสุภาพดีขึ้น ชุมชื่น เปร่งปรั่งและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

นั่นก็เพราะว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวของคุณดูแก่ โทรม และเหี่ยวย่น ดร.Raskin กล่าว

การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน antidiuretic ให้ร่างกายผลิตได้น้อยลง ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยให้ร่างกายดูซึมน้ำและกักเก็บน้ำได้เพิ่มขึ้น(ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแก่ เหี่ยวย่น ขาดความชุ่มชื่น)

แก้มที่หย่อนคล้อยและร่องแก้มของคุณจะหายไป อย่างน่าประหลาดใจ ผิวของคุณจะกระชับเต่งตึงมากขึ้นเนื่องจากร่างกายมีน้ำเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นผิวหนังของคุณจะเริ่มดีขึ้น กลากเกลื้อนรังแคจะเริ่มหายไปเพราะผิวชุ่มชื่นขึ้นนั่นเอง

 

6.คุณจะมีเงินเพิ่มมากขึ้น

การดื่มไวน์รสเลิศหรือวิสกี้ราคาแพงจะส่งผลทำให้คุณต้องเสียเงินจำนวนมากมายไปกับมัน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มที่บ้านหรือออกไปปาร์ตี้ข้างนอกก็ตาม และภาษีของสุราและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ตอนนี้ก็ยิ่งเพิ่มสูงขึนทำให้ราคาของมันแพงขึ้นด้วยเหมือนกัน ซึ่งไม่น่าแปลกหากคุณงดดื่มคุณก็จะเหลือเงินมสกมายในกระเป๋าเพราะไม่ต้องใฃ้จ่ายกับเรื่องสิ้นเปลืองเหล่านั้นแล้ว

หลายๆคนเมื่อเลิกดื่มแล้วสามารถเก็บเงินที่เมื่อก่อนใช้ดื่มให้เที่ยวมาผ่อนบ้านซื้อรถกันได้เลยทีเดียว ไม่เชื่อลองพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง แล้วจะรู้ว่าจริงไหม

 

7.อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น ไม่โกรธง่าย

มันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเข้าใจความรู้สึกของตัวเองว่าต้องการอะไร รู้สึกแบบไหน อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ดร.Raskin กล่าว

หลายคนใช้แอลกอฮอล์ในการหาทางออกของปัญหาต่างๆ ซึ่งนั่นไม่ใช่คำตอบที่ดีเลย เพราะนอกจากมันไม่สามารถหาทางออกได้แล้ว มันอาจจะสร้างปัญหาเพิ่มให้กับเราอีกก็ได้

ในช่วงแรกๆคุณอาจจะมีหงุดหงิดบ้าง แต่เชื่อเถอะว่าถ้าผ่านช่วงนี้ไปได้คุณจะกลายเป็นคนอารมณ์ดีแบบคนละคนเลยหล่ะ

 

8.ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจะลดลงแต่ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอาจจะเพิ่มขึ้น

ตามผลวิจัยของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งช่องปาก มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้และอื่นๆ และความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเมื่อคุณดื่ม

และในผลวิจัยยังแสดงว่าการดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้

ผลวิจัยแสดงเพิ่มเติมว่าคุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานลดลงหากคุณหยุดดื่มและมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นหากหยุดดื่ม จึงกล่าวได้ว่าควรหยุดดื่มมากกว่าหยุดสูบบุหรี่

เห็นประโยชน์ของการเลิกดื่มเหล้าแบบนี้แล้ว มีใครสนใจอยากเลิกบ้างคะ การเลิกดื่มมันเป็นเรื่องของใจล้วนๆถ้าใจเราเข้มแข็งพอที่จะไม่กลับไปดื่ม คุณก็จะสามารถเอาชนะมันได้ง่ายๆ เชื่อเถอะว่าถ้าคุณยอมและสิ่งที่คุณจะได้กลับมามันสวยงามและคุ้มค่ามากจริงๆ ไม่ใช่เพียงกับตัวคุณเอง แต่มันจะส่งผลดีไปกับคนรอบข้างและคนที่อยู่ในสังคมร่วมกับคุณด้วย เราเอาใจช่วย

เลิกเหล้า พักตับ มีเงินเก็บ ไม่เครียด ไม่จน สู้ๆค่ะ

Source : Menshealth